การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของใครหลายๆ คน แต่การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและได้ผลจริงนั้นต้องอาศัยความเข้าใจและวินัย
เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย มีดังนี้
ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ ไม่ควรตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไป เพราะอาจทำให้ท้อและล้มเลิกได้ง่าย
ค่อยๆ ลดทีละน้อย ไม่ควรลดมากเกินไปในระยะเวลาอันสั้น เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง โซเดียมสูง
ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที
นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่มลดน้ำหนัก เพื่อความปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
