1. อาหารว่างเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารของคนไม่ว่าง พวกเขาให้พลังงานที่ง่ายและรวดเร็วที่สามารถช่วยให้เราดำเนินต่อไปได้ตลอดทั้งวัน
2. มีของว่างมากมายที่ดีต่อสุขภาพและสะดวกสำหรับคนไม่ว่าง ตัวเลือกที่ดีได้แก่ ผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืช
3. สิ่งสำคัญคือต้องเลือกของว่างที่จะให้พลังงานที่คุณต้องการโดยไม่เพิ่มแคลอรีหรือน้ำตาลเพิ่ม ตัวอย่างเช่น ผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีสารอาหารสูงแต่มีน้ำตาลต่ำ
4. สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าของว่างที่คุณเลือกมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น ถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มและอิ่ม
